急凍寒冬 ~ 肌膚凍未條Ÿ手腳冷冰冰 屈臣氏藥師和美容顧問告訴你【暖呼呼元氣美人養成術】

近日寒流來襲，氣溫屢創新低，真的冷到快要受不了！而讓許多人感到最困擾的就是手腳冰冷問題，即使多穿了好幾件衣服，手腳仍難以恢復溫暖，也因為天氣實在太冷了，許多人在週末時只想待在家裡開著電暖器，哪裡也不想去。其實手腳冰冷問題要由「內」解決，而享受電暖器帶來溫暖的同時，肌膚的保濕工作更不能忽視。屈臣氏專業藥師和美容顧問要告訴妳，如何在寒冬裡如何保健和保養自己，即使天氣再冷，也能是元氣美人兒。

急凍寒冬更要加強保濕 別讓肌膚乾皺皺
各式各樣的電暖器，可說是大家在寒冬裡的一大福星。有些人一開就是一整天，長時間坐在暖器前，容易造成皮膚的乾燥不適，或者造成油水不平衡而引發痘痘，肌膚氣溫忽冷忽熱的，會讓肌膚精神錯亂，嚴重的話甚至可能會引發皮膚炎。屈臣氏美容顧問游嘉雯KuKu表示，過於乾燥的暖氣會剝奪肌膚對抗外界的防禦力，在享受電暖器帶來的溫暖時，也要注意以下幾件事：

1. 使用電暖器時應保持30公分以上的距離，並於室內放一兩杯水，以維持一定的空氣濕度，才不會因太乾燥造成身體水分流失。
2. 使用電暖器的時間建議不要超過5小時，溫度設定高於室外溫度3度左右即可，以免室內外溫差過大，容易感冒及造成肌膚的不適應。
3. 保濕細節工作不能輕忽，臉部、身體、唇部、頭髮都必須更細心地加強保濕呵護。

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冬令養護衣食住行都兼顧 拒當冰棒美人
由於寒冬中的身體氣血循環較慢，加上四肢末端離心臟較遠，因而較容易覺得冰冷，屈臣氏藥師黃崇博Roger表示，要改善手腳冰冷問題，須從日常生活和體內保健做起，才能擁有足夠的能量和抵抗力。

1.  「衣」定要保暖
   

   冬天冷風颼颼，盡量不要讓脖子手足暴露在寒風中，各種保暖小物如手套、圍巾、毛帽、口罩、襪子、衛生衣等，出門在外時記得要穿戴齊全。另外，也提醒不要穿太緊的衣服，以免阻礙了血液循環。

2.  「食」在很養生
   

   ● 補充溫熱的食物，如牛肉、桂圓、栗子、核桃、香菇、杏仁等，可幫助血液循環溫暖身軀。
   ● 四物茶飲輕鬆補冬，四物茶飲可直接飲用或燉煮雞湯。
   ● 多吃含菸鹼酸的食物如蛋、牛奶、起士、全麥製品等，對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，
   促進末梢血管擴張，改善手腳冰冷；或者也可服用維他命B群，幫助合成菸鹼酸及新陳代謝。
   ● 多補充維他命E，可幫助末梢血液循環改善。
   ● 黑糖暖薑最禦寒，黑糖味甘補中，老薑性溫味辛，能促進血液循環及新陳代謝。

3.  「住」居要通風
   

   寒冷天氣容易使血管收縮，可運用外來熱能加強氣血循環，提高身體耐寒力，但要注意維持空氣流通。
   ● 外來的熱能促進氣血循環，建議每天在睡前用熱水泡泡手腳，促進末梢血液循環，泡腳後要用
   毛巾擦乾，並盡快穿上保暖襪子幫助入睡。另外，熱敷和泡溫泉等也都是不錯的方式。
   ● 睡前按摩湧泉穴，位於腳底中央處往前凹陷處，可以促進氣血循環，晚上也會比較好睡。

4.  「行」動好習慣
   

   ● 養成運動的習慣，肌肉能產生熱能，減少寒冷感，維持運動的習慣，可促進血液循環。

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